AddThis Sharing ButtonsShare to FacebookFaceBookfaceBookshare na Twittertwittertwittershare na pinterestpinterestPintestshare to Moreaddthismore197

Národní nadace Sleep Foundation každý rok zkoumá dospělé ve věku 23 až 60 let, aby se dozvěděli o spánkových návycích a dopadu spánku ve Spojených státech. Letošní průzkum National Sleep Foundation 2013 zjistil, že průměrný člověk spí 7 hodin za noc. Bohužel, mnoho lidí má potíže se spát, usnout a probuzení se svěží. V Fit jako Fido, doporučujeme vám, abyste sledovali návyky svého psa do zdravějšího života, včetně hraní a spícího „jako pes“. Psi berou spánek vážně – rádi tvrdě hrají a tvrdě spí. Jděte do psího parku a určitě uvidíte, jak majitel sleduje, jak jeho pes honí kolem některých kamarádů, než poznamenává: „Vévoda si dnes večer bude spát úžasně!“

Pravda je – nelišíme se od našich psů. Stejně jako majitelé psů v parku vědí, že cvičení vede k dobrému spánku u jejich psů, průzkum National Sleep Foundation 2013 našel důležité vazby mezi cvičením a zdravým spánkem u lidí. A stejně jako naše čtyřnohé protějšky, lidé, kteří během dne intenzivněji cvičili, častěji si užili dobrý noční spánek:

Spánek byl klasifikován jako „docela dobrý“ pro asi 60 procent lidí, kteří cvičili ve srovnání s pouze 40 procenty lidí, kteří necvičili.

Spánek byl klasifikován jako „velmi dobrý“ pro 25 procent těch, kteří provádějí intenzivní cvičení (jako je běh, cyklistika nebo plavání), pro 20 procent mírných (jako je jóga, tai chi a vzpírání) a pouze 15 procent dělá lehké cvičení (jako je chůze) nebo žádné cvičení.

Dvě třetiny lidí, kteří se intenzivním cvičením dokázali, hlásili, že dostanou tolik spánku, kolik cítili, že potřebují, ve srovnání s polovinou z těch, kteří dělají mírné nebo lehké cvičení a pouze jedna třetina těch, kteří necvičí.

Polovina z těch, kteří necvičili, hlásila, že se v noci probudila ve srovnání se 44 procenty, které provádějí lehké cvičení, 40 procent provádějící mírné cvičení a 33 procent provádějící intenzivní cvičení.

Probuzení bez pocitu osvěženo bylo hlášeno o 43 procent ne cvičení, 26 procent světelných cvičení, 20 procent s mírným cvičením a pouze 17 procent s intenzivním cvičením.

Polovina z těch, kteří cvičili, ohlásili jejich spánek, byla lepší ve dnech, kdy cvičili, s lepším spánkem se zlepšilo více než 60 procent ve dnech, kdy bylo provedeno intenzivní cvičení.

Cvičení zlepšilo spánek, ať už se to stalo několik hodin před spaním nebo mnohem dříve během dne.

Tak si vezměte lekci od Fida. Pokud chcete dobrý noční spánek, přidejte do svého dne cvičení. Chůze Fido, házení míče nebo Frisbee, si užívá dobrou hru pronásledování na dvoře, nebo spolu s plaváním, může být přesně to, co doktor nařídil pro lepší noční spánek. Před zahájením nového cvičebního programu se vždy zkontrolujte u svého lékaře.